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다이어트 건강

하루에 단 1분만 꾸준하게 투자하면 된다.
바로 엉덩이, 허벅지 그리고 등에 효과를 주는 코어 운동 브릿지다.
먼저 브릿지 운동을 하는 방법은 바당에 등을 대고 똑바로 누운 다음 무릎을 구부리면서 발이 무릎 바로 밑에 오게 한다.
다음엔 엉덩이와 복근에 힘을 주면서 엉덩이를 점점 위로 들어올리는데 어깨에서 몸통까지는 일직선이 되도록 만든다는 생각으로 동작을 유지시킨다.
절대 허리가 구부러지거나 엉덩이가 처지지 않도록 복근과 엉덩이에 힘을 주어 1분을 버틴다.
1분은 분명 짧은 시간임에 틀림없지만 코어운동을 하는동안은 1분이 1시간처럼 느껴질 것이다.
그만큼 보상은 효과적이다.